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[問題]腰力/慢舉誠心問怎麼練? |
| 房東：高二很煩惱 發表時間：2010-09-09 |
如題 我原本以為 只要弄出腹肌來、腰力自然就會有了 我做了４個多月的腹肌 已經有了四塊肌左右了 這是圖片 http://f10.wretch.yimg.com/battle021/2/1211304275.jpg?Alqzoa9Ddhfy3iUcKJvsoC7p7nuNUxvyAWyg_gbO8wY1TU012Bqvy8ix4MJ6Ds.h1Z4- 可是！！我的腰力根本沒有變多好 只是好看而已 為什麼這樣....辛苦做了那麼久 我看學長都沒腹肌、可是慢舉鞍馬那些都做得很好。 拜託告訴我！"腰力"到底怎麼訓練 我真的真的很缺腰力 或是慢舉的方法 拜託各位腰力好的大大 、 在辛苦的方法我都可以做 只要是有用的 我必會努力 誠心發問OVER |
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| 1 樓住戶：冰炫風 發表時間：2010-09-09 |
其實做多了體能還是會提升的 只是你不能去依賴體能 因為技巧跟力量還是不同的東西阿 如果想要進步的話 我覺得除了提升體能 當然練習也是必要的囉 加油!! |
| 2 樓住戶：阿煞 發表時間：2010-09-09 |
哪我反問你?健美先生跟力量有成正比嗎? |
| 3 樓住戶：高二很煩惱 發表時間：2010-09-09 |
摁 謝謝講解 可是還是沒說到怎麼個練法.... 還有圖片我不太會貼 可能要登入無名還是怎樣才能看到... |
| 4 樓住戶：找鏡人 發表時間：2010-09-09 |
慢舉 只要靠牆倒立 背貼著牆壁 腳慢慢下來 在拉上去 反覆的做 |
| 5 樓住戶：想當年 發表時間：2010-09-09 |
鞍馬我不敢說 你倒立夠穩就會慢舉了 |
| 6 樓住戶：小踢踢 發表時間：2010-09-09 |
無名不能外連 所以也不會貼圖成功 |
| 7 樓住戶：阿憲 發表時間：2010-09-09 |
先趴在地上(作拱橋的樣子 腳殯起來(伸直 往你的前方舉(腳不能灣 拉起來定住(不要拉到立就是慢舉了 |
| 8 樓住戶：Hunter 發表時間：2010-09-09 |
慢舉不知不覺就會進步了 多注意手的技巧就好 |
| 9 樓住戶：呵呵 發表時間：2010-09-09 |
雙手要向地板施力!! 力量夠了 自然慢慢可以把身體抬起來 我覺得手出力還蠻重要的 個人淺見 :D |
| 10 樓住戶：路人 發表時間：2010-09-09 |
個人認為慢舉其實用不到多少腰力..(如果只是要舉起來的話) 手指抓地力比較重要 有時舉不起來不是你力量不夠，是你重心不夠往前 |
| 11 樓住戶：阿帕契 發表時間：2010-09-09 |
慢舉好像 比較注重在 背肌 跟手的部分 當然腰也是有.. 但是感覺出最多力的 好像是 背肌的部分.. 有時候拉上去 你會發現 背肌突然一股強烈的酸痛... |
| 12 樓住戶：超級扯 發表時間：2010-09-09 |
你的無名... 好好... 去日本玩... |
| 13 樓住戶：荒野狼 發表時間：2010-09-09 |
差不多國中到大學這段時間...都會去追求肌肉力量... 有大部分的人是因為外型好... 對舞蹈來說有些是認為對舞蹈會有好處 在下看過有些人的觀念不錯...就是舞蹈並不能純粹只追求肌力 回題: 慢舉的話...最重要的是重心...練習慢舉...重心的概念要比肌肉重要... 屁股一定要在肩膀垂直線上....(有就是說屁股要越接近肩膀的垂直線上越好) 第二...肩膀要夠力(慢舉久了你就會知道了) 額外建議...如果你慢舉是為了...鞍馬...那狼可以很篤定的說...那跟鞍馬沒有很直接的關係 至於腰力的話...練習方法很多...但是仰臥起坐其實是很容易傷到脊椎的... |
| 14 樓住戶：殺洨 發表時間：2010-09-10 |
恩.. 仰臥起坐真的很容易傷到脊椎! |
| 15 樓住戶：ㄚ忠 發表時間：2010-09-10 |
推13樓 因為很多人做的方式不對吧 很多人都是用到腰在做腹肌沒練到 結果同樣很酸可是都不知是酸哪 |
| 16 樓住戶：高二很煩惱 發表時間：2010-09-10 |
感謝各位大大教方法! 整理出來說: 手要出力 抓重心 腰HOLD住 那想問: 如果照7樓這樣講的做 如果雙腿舉不上去只是用腳尖頂地板 這樣可以練到腰嗎?? 還有倒立穩真的對腰有幫助?? 我個人倒立還可以 併腳不動最多可以20秒 謝ˇ |
| 17 樓住戶：路人 發表時間：2010-09-10 |
倒立穩不是說你可以撐多久 而是今天你讀書讀了一整天精神很累突然要你去旁邊倒一下 你隨便上去也可以定個4 5秒 而不是還要弄個幾次才找到點定20秒 倒立穩了當然對腰有幫助 不過可以問一下你是在練啥導致你覺得你腰力不夠？ 因為能練到腰力都東西真的太多了 像接點幾乎都要用腰阿＝ ＝要不然怎定住 如果是鞍馬 我覺得。。熟練度比較重要 你也說你學長沒啥腹肌鞍馬也很有 雖然沒腹肌不代表沒腰力 不過breaking的東西，力量真的是其次 會做不起來通常都是練的不夠 |
| 18 樓住戶：高二很煩惱 發表時間：2010-09-10 |
我倒立正常上去大概10秒以上 只想問問看能不能幫到腰 熟練度阿.... 我會慢慢把健身的時間移到練舞去 摁卸卸嘿 |
| 19 樓住戶：Hunter 發表時間：2010-09-11 |
個人感覺 手腕不能用力打直 應該手腕放輕鬆往前傾斜 但手指出力下壓 腳往上稱 試試看吧 |
| 20 樓住戶：Hunter 發表時間：2010-09-11 |
還有 不要害怕往前倒 用力壓就是了 |
| 21 樓住戶：Hunter 發表時間：2010-09-11 |
我腹肌沒你這麼好都拉的起了...應該就是技巧的問題而已 |
| 22 樓住戶：高二很煩惱 發表時間：2010-09-12 |
喔謝謝我今天去試試看 太腿太粗好像也有差..... |
| 23 樓住戶：新手 發表時間：2010-09-12 |
去網路找一些砲 友 弄些高難度動作.. |
| 24 樓住戶：眼帶男 發表時間：2010-09-12 |
我同學不常運動就有腹肌(超瘦) 仰臥起坐1分不到60下 我1分6X下也是沒腹肌阿 所以我覺得跟肚子有關= = |
| 25 樓住戶：高二很煩惱 發表時間：2010-09-12 |
樓上妳這樣說 可能是因為你沒有每天做 我是每天做滾輪 才有四塊肌的 |
| 26 樓住戶：彎刀跑千六 發表時間：2010-09-12 |
1分鐘不到六十下 會很少嗎= = 倒立久也不一定會慢舉.. 反正你每天都舉個幾次 過1個月左右就會了!慢舉是蠻難的基礎! |
| 27 樓住戶：和順白濫人 發表時間：2010-09-14 |
不舉了很慘 拉著單槓腰往上左右練提高 |
| 28 樓住戶：狗人大戰女人 發表時間：2010-09-15 |
身為B一定要會的 |
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